ida hallberg logo

Lär dig andas med Ida

Lär dig andas med Ida

Lär dig andasrättsätt!

Vår andning är någonting som sker helt automatiskt – men det finns faktiskt sätt att andas som har en negativ påverkan på vår hälsa.

Med hjälp av medveten andning kan vi påverka både vår fysiska och mentala hälsa till det bättre, och lindra allt från smärta till stress.

Det ger bättre sömn, mindre smärta och värk, en lugnare hjärna, förbättrad kondition, ökad fettförbränning, ett bättre sexliv och ett mer harmoniskt hjärta.

Medveten andning kan verkligen hjälpa vem som helst oavsett vad man vill uppnå och var i livet man befinner sig.

förbättrad andning

är någonting som

alla behöver.

3 andningssätt med negativ påverkan för din hälsa:

1) Ytlig andning
2) snarkningar
3) munandning

Med små medel kan man lära sig att: andas rätt, reglera nervsystemet, stärka andningsmuskler och därmed må bättre inifrån och ut.
medveten andning med ida hallberg

10 frågor med svar ommedveten andning:

Medveten andning är när du aktivt fokuserar på din andning, i stället för att låta den ske automatiskt. Det innebär att du kontrollerar andningen och är medveten om varje andetag.

Det kan minska stress, förbättra koncentrationen, sänka blodtrycket, och hjälpa dig att känna dig lugnare och mer balanserad.

Medveten andning hjälper kroppen att aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket främjar avslappning och minskar stress och ångest.

Vi andas i snitt ca 1 000 andetag i timmen, så cirka 24 000 andetag per dygn.

Börja med 10-15 minuter om dagen, men även några minuter kan göra skillnad.

Ja, det kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare genom att lugna kroppen och sinnet.

I de flesta fall är det säkert, men personer med andningsproblem eller hjärtsjukdomar bör rådgöra med en läkare innan de börjar.

Om du ofta andas ytligt eller snabbt kan det vara ett tecken på ineffektiv andning. Eller om du kommer på dig själv med att hålla andan så är andningen orytmisk och det är ett säkert tecken på att du har inre stress.

Ja, det kan hjälpa dig att hålla fokus och kontrollera din andning, vilket kan förbättra din prestation och återhämtning.

Vanliga misstag är att hålla andan för länge eller andas för snabbt. För att undvika detta, håll en lugn och jämn rytm i din andning.

Anmäl dig till kursen medveten andning:

Anmäl dig till min kurs i Medveten Andning: