Vår andning är någonting som sker helt automatiskt – men det finns faktiskt sätt att andas som har en negativ påverkan på vår hälsa. Med hjälp av medveten andning kan vi påverka både vår fysiska och mentala hälsa till det bättre, och lindra allt från smärta till stress.
Hälsocoachen Ida Hallberg har jobbat med välmående på olika sätt genom hela hennes yrkesliv. Det hela började med en utbildning till massageterapeut år 2001 och därefter har hon successivt lagt till titlar som fotvårdsspecialist, spaterapeut samt ekologisk kost- och näringsrådgivare på sitt CV. Idag erbjuder hon bland annat ett effektivt hälsoprogram och olika typer av behandlingar – men har nyligen även börjat erbjuda en kurs i medveten andning.
– Trots att vi lever i ett väldigt modernt samhälle så har vi fortfarande våra kroppar att dras med – och de fungerar precis på samma sätt som de gjorde på stenåldern. Jag är helt övertygad om att andningen är nyckeln till att hitta inre balans och förbättra vår generella hälsostatus, säger Ida.
Ida upptäckte medveten andning när hon själv drabbades av smärta i rygg och ben som visade sig bero på en kollapsad disk. När hon inte fick bukt med smärtan var det till slut den medvetna andningen som blev räddningen.
– Jag förstod då att man kunde hantera och reducera smärta genom andning och bestämde mig för att testa. Så jag gick en kurs och kände ganska snabbt hur jag blev mindre stressad, mindre spänd och att smärtan blev hanterbar, berättar Ida.
Ytlig andning, snarkningar och munandning är vanliga problem som i längden har negativ påverkan på vår hälsa. Men med små medel kan man lära sig att andas rätt, reglera nervsystemet, stärka andningsmuskler och därmed må bättre inifrån och ut.
– Andningen ska vara rytmisk, lugn, tyst och ske genom näsan. Om vi sakta utvecklar en felaktig andning, vilket väldigt många gör, så påverkar det vårt nervsystem. Till slut ballar kroppen ur – hormonerna fungerar inte som de ska, man får svårt att sova och kan få problem med viktuppgång.
Idas kurs i medveten andning står nu öppen för anmälan och drar igång redan i november. Under den cirka en månad långa kursen kommer man med hjälp av digitala gruppsamtal, övningar och hjälpmedel som muntejp och munstycke för andning med motstånd fålära sig att andas på rätt sätt.
– En förbättrad andning är någonting som alla behöver. Det ger bättre sömn, mindre smärta och värk, en lugnare hjärna, förbättrad kondition, ökad fettförbränning, ett bättre sexliv och ett mer harmoniskt hjärta. Medveten andning kan verkligen hjälpa vem som helst oavsett vad man vill uppnå och var i livet man befinner sig, säger Ida avslutningsvis.
Text: Lisa Karlberg, journalist